A guggolás fáj, amikor guggol, A tökéletes guggolás 5 lépése - Ha így csinálod, fogyhatsz és a feneked is formásabb lesz | Femcafe
Dávid Enikő Így előzd meg a túrázás közben előforduló sérüléseket A mély guggolás tényleg árt a térdízületeknek? És a fej előre vagy felfelé nézzen a gyakorlat közben? Most kiderül. A guggolás az egyik legegyszerűbb és legalapvetőbb, a guggolás fáj egy meglehetősen összetett mozdulat: sok az izmok és ízületek közötti kölcsönhatás, és elég könnyű rosszul csinálni.
Kis előszó a videóhoz: Mindenkinek van mentora, így nekem is. Vannak olyanok, akik meghatározzák, hogyan gondolkozol valamiről vagy éppen csak megtalálod azt, aki ugyanazokat gondolja, mint TE! Mindig tanulni akarok, így én a szabadidőmet ilyen dolgokkal videók, cikkek töltöm!
Biztos kinyír a guggolás?
Sokan kértek ilyen vagy amikor guggol gyakorlatot! Az Internet világába már rengeteg forrást találsz! Menj és olvass utána, keresgess, ne várj arra, hogy valaki oda pakolja neked!
Írd be, hogy "hátizom gyakorlat otthon" és ezer találat jön ki rá! Hogy jó-e az a gyakorlat?
Tartós térdfájás esetén kicsi az esély arra, hogy a kellemetlenségek maguktól elmúlnak, azonban jól tervezett edzéssel és néhány kiegészítő használatával a tüneteid sokat javulhatnak. Számtalan ok miatt fájhat a térded, a heveny lefolyású gyulladások és sérülések mellett, a rossz tartás, a tartós magassarkú viselés, de akár más idültté vált kopások és ízületi elváltozások, régi sérülések is okozhatják a fájdalmunkat.
Próbáld ki, iktasd be Az én egyik nagy kedvencem Elliott Hulseakire az egyik kedves ismerősöm hívta fel a figyelmemet rengeteg beszélgetés után megállapította, hogy hasonlóan látjuk a világot Eszement jó a pasi, mind szakmailag, mind emberileg!
Sajna csak angolul lehet elérni, de néhány videójából csinálok egy kis szösszenetet!
"Nem guggolok, mert fáj a térdem" szindróma
Ha egyszer 38 órából áll majd egy nap Addig is tessék tanulni, fejlődni! Az egyik kedvenc mennyi a csípőízület artrózisa kezelt tőle, mert nem csak a fitneszre érvényes!
Nem guggolok, mert fáj a térdem! Elliott jól mondja: Ha valamire képtelen vagy, akkor azt biztos, hogy csinálnod kell!
Nem a guggolástól fáj a térded, hanem azért mert probléma van vele! Tartáshiba, rossz technika!
Attól a probléma még nem oldódik meg, hogy kiiktatod azt, ami rádöbbentett arra, hogy itt bizony gond van! Az életet is így oldod meg?
A tökéles guggolás
Nem hiszem! És mielőtt még valaki azt mondja, hogy úgy járatom a számat, hogy soha nem volt problémám a térdemmel, íme egy kis gyors összefoglaló rólam!
A törlés kéréséig
Nem a levegőbe beszélek Folyamatos térdfájás, minden terhelésre bevizesedett, porcleválás és még sorolhatnám. Abba, akartam hagyni a sportolást, mert fájt. Erre mondta az egyik doki, hogy nem ez a megoldás.
Utána kell járni, meg kell erősíteni, ami néha szenvedés lesz. Az is volt, nem hazudok.
- Balázsban teljesen.
- А пока мы с тобой будем на празднике.
- Мы не можем этого знать.
Folyamatos sportolás,erősítés, figyelés arra, hogy egyenletesen terheljem a lábam. Őrült fájdalom volt a lábszáramban, mert a terhelés az próbálta meg átvenni.
Aztán ahogy erősödött a térdem körüli izmok, úgy múlt el minden. Mikor elkezdtem edzéseket tartani is a guggolás fáj ezzel, így az óráimba beiktattam a guggolást a helyes technikával, hogy másoknak is segítsek!
- "Nem guggolok, mert fáj a térdem" szindróma
- Mit csináljak guggolás helyett, ha fáj a térdem?
- Можете проверить и выйти наружу.
- Miért nem tud mindenki ugyanúgy guggolni? - Masszőrguru
- Csípőízületi fájdalom becsípődött
Akik korábban panaszkodtak térd problémákra, érdekes, hogy náluk is megszűnt. Ma már bármennyit tudok guggolni, akár nagyobb súllyal a guggolás fáj és soha nem fáj a térdem! Helyes technika, erősítés és nem kibújás szar elméletek mögé!
Na, ez végre Elliott-os lett
