A könyökízület előkészítése

Ismerkedés: a tanulók megismerkednek egymással, a pedagógussal, az órák menetére, rendjére vonatkozó tudnivalókkal. Közös tulajdonságok külső és belsőkapcsolódási pontok keresése Pl: Az a barátom, aki…, Fusson, aki….

A felsőtest részeinek tudatosítása Hol száll le a pillangó?

Kineziológiai tapasz: felhelyezés, alkalmazás [teljes útmutató]

Fejtető, vállak, mellkas, kar, könyök, has, derék. A tónusos és ellazított törzsizmok adta érzetek közti különbség Elolvad a hóember, leereszt a lufi.

Az a könyökízület előkészítése test részeinek tudatosítása Hova mászik a hangya? Comb, fenék, térd, boka, lábujjak, sarok, talp.

A helyes testtartás megőrzése álló helyzetben.

Ízületi MR (térd, csípő, váll, könyök)

Járások: talajfogás, a talp gördítése saroktól a a könyökízület előkészítése és fordítva. Járások magas féltalpon, sarkon, külső talpélen, sarok- és térdemeléssel. Hajlítások és nyújtások a boka és a lábujjak mentén nyújtott ülésben.

Izomérzetek összehasonlítása ellentétpárokkal: hajlított térd, visszafeszített lábfej pipa — nyújtott térd, elnyújtott lábfő spicc ; párhuzamos, zárt — kiforgatott, nyitott alsó végtag hajlított térddel és a könyökízület előkészítése lábfejjel; laza, kalimpáló lábak — átnyújtott térdek és lábfejek.

Nyújtott ülésben a törzsdöntés, -hajlítás, -fordítás mozdulataihoz lábmunkát kapcsolunk: hajlításokat térdből és bokából, térdhúzásokat párhuzamos és kiforgatott helyzetben.

Kineziológiai tapasz áttekintés

Hanyattfekvésből, felhúzott térdekkel talpak a talajon gördül a törzs a fej, a fej-vállak, a fenék, a fenék-derék emelésével. Hanyattfekvésben mellkas-emelés, központi-keresztcsonti szakasz emelése alagút - Hol megy át a vonat? Dinamikai váltások: vezetett, lendített, ejtett mozdulatok.

Hanyattfekvésben lassú, folyamatos emelések relevé lentdinamikus lábdobások grand battement jeté előre, térdhúzások párhuzamos helyzetben paralel passé.

Hasonfekvésben lábemelések hátra relevé lenttérdhúzások csípőízületi nyitással en dehors passé.

Előkészítés (1-es és 2-es ellenőrzési pont) – ütés

Hanyattfekvésben, felhúzott térdekkel talpak a talajon a csípőízület ellazításával térdejtések párhuzamosan és ellentétes irányba, kifelé. Törzsívek, -emelések kiegészítése dinamikus, ill.

Lábemelések, -dobások hátra nyújtott és hajlított helyzetből, a törzset stabilizálva, ill.

1. Térdfájdalom artrózis hogyan lehet kezelni
2. Felkar az emberi testnek, illetőleg felső végtagnak azon része, mely a váll és könyök között fekszik.
3. MR képalkotás | Digitális Tankönyvtár
4. NÉZŐPONTVÁLTÁS A TÁNCOKTATÁSBAN - Berczik-technika
5. Ízületi fájdalmak a kezdéshez
6. A Pallas nagy lexikona

Törzsívek gyakorlása a vertikális és szagittális síkok mentén hajlított terpeszülésben és Z ülésben. Törzsdöntés elsőfokútörzshajlítás előre, oldalra és hátratörzsívek és -körzések, gördülések, rotációk gyakorlása különböző ülésekben.

A pedagógus által megalkotott gyakorlatokon túl adhatóak kreatív feladatok is, pl. Mint egy növény, amit gyökerei a talajhoz kötnek.

Az időjárás körülményeinek módosításával elérhetőek a dinamikai váltások, pl. A kéz ujjainak nyújtása, hajlítása, közelítések távolítások. A kézfej le- és visszafeszítése.

A kéz és a váll kapcsolata: karmozgások könyökhajlításokkal, nyújtások magas- mély- oldalsó és mellső középtartásba. Karemelések nyújtva, ugyanezen helyzetek összekötésével.

A nyújtott, íves, 90° és °-ban hajlított karhelyzetek megjelenése. A klasszikus balett I.

Lassú húzások, leengedések, hirtelen emelések, ejtések. Vállkörzések előre-hátra.

Mindezek történhetnek páros és egy vállal, párhuzamosan és ellentétesen. Csukló és alkarkörzések ki- és befelé, a kar körzései a vertikális és szagittális síkok mentén.