Álló munkát végez? Így kerülheti el a lábfájdalmat! - HRDoktor

A lábak karjainak ízületei fájnak, Fájhat-e a növekedés? - Gerinces:blog, a hátoldal

Kevesebb szó esik az állómunka, az egész napos állás következményeiről. Pedig ez is alaposan megterheli a szervezetet, különösen, ha egyoldalú megterheléssel jár együtt.

Nemcsak a lábat érinti, hanem a csípőn, a gerincen át a hátat és a nyakat is, hatással van az izomzatra és a vérkeringésre.

Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?

Leginkább a lábunk sínyli meg az állómunkát, ha nem próbálunk meg tenni ellene. A hosszas állómunka sokféle problémát okozhat: többek a lábak karjainak ízületei fájnak láb- és gerincfájdalmak, lábdagadás, lúdtalp, izommerevség, görcsök, visszérbetegség alakulhat ki. Az órákig egyhelyben állás akkor is megterhelő lenne, ha az ideális súlyelosztást biztosító testhelyzetben történne egyenes gerinc, kis terpesz, talpak a vállakkal szimmetrikusakés az ízületeknek csak a test saját súlyát kellene megtartani.

Reumatológiai és Immunológiai Osztály Budai Egészségközpont Elsõsorban a biológiai terápia területén vettem részt reumatológiai klinikai gyógyszer kipróbálásokban. Tudományos tevékenység A Semmelweis Egyetem Klinikai Orvostudományok doktori PhD iskolájában ban abszolutóriumot szereztem a "Genetikai tényezõk és lokális faktorok szerepe a gyulladásos reumatológiai kórképek pathomechanizmusában" címû témában, de kutatói tevékenységemet a kisfiam születését követõen nem folytattam. Nyelvvizsgák angol, orosz Szakterületeim Bármilyen reumatológiai betegségben -mind degeneratív, mind gyulladásos perifériás ízületi és gerincfájdalomban- szenvedõ beteg gyógyítását készséggel vállalom. Osteoporotikus betegek kivizsgálását, terápia beállítását, gondozását szívesen elvégzem.

Ez azonban munkavégzésnél a legritkábban van így, a mozgásszerveink a lábak karjainak ízületei fájnak legtöbbször egyenetlen terhelésnek vannak kitéve. Ha nincs meg a szimmetria A legtöbb állófoglalkozásra például a fogorvosok, fodrászok, masszőrök munkájára jellemző, hogy valamilyen aszimmetriával, kényszertartással jár együtt, például a karokat felemelve, előre kell tartani, előre görnyed a váll, vagy az egyik kéz több munkát végez.

  • Izomhúzódás kezelésére sokféle módszer van, amelyet a húzódás komolyságától függően kell megválasztani.
  • Jó melegítő kenőcs az ízületek számára
  • Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka! Fájdalomközpont

A tartós féloldalas terhelés megbontja a hát- és derékizmok egyensúlyát: a túlterhelt oldalon megrövidülnek az izmok, inak, a másikon pedig túlnyúlnak, és egy idő után rögzülnek is ebben a rendellenes helyzetben.

Az izmok összehúzódása, merevsége egy idő után hát- és derékfájdalmakat okoz, és az aszimmetrikus testhelyzet hatással van a gerincre és a csontozatra is, és mindez például a váll szimmetriájának megbomlásához, gerincferdüléshez, porckorong-problémákhoz vezethet.

a lábak karjainak ízületei fájnak bőrkiütés ízületi betegséggel

Visszerek is jelentkeznek Az állómunka gyakori következménye a visszérbetegség is. A vénákban a vért ugyanis az izmok összehúzódásakor az izmon belüli érre ható pumpafunkció mozgatja, és csapóajtószerű billentyűk akadályozzák a vér visszafelé áramlását.

A mozgáshiány és az álló testhelyzet megnehezíti a visszerek munkáját, nagyobb nyomás nehezedik a vénabillentyűkre.

  1. A térdízület mellékkötegeinek sérülései
  2. Az ízületek duzzadnak ödémával
  3. Dr. Zsilák Szilvia reumatológus, immunológus, osteoporosis szakorvos - Budai Egészségközpont
  4. A lábtalp ízületeinek kezelése
  5. Páll Zoltán Létrehozva:
  6. Fájhat-e a növekedés? - Gerinces:blog, a hátoldal
  7. Sokkhullám-kezelés az artrózis kezelésében

Ha a vénabillentyűk nem zárnak tökéletesen, akkor a salakanyagokkal teli vér szív felé áramlása nehezített, és vénás értágulatok, kiöblösödések jönnek létre. Az ezekben pangó vérből fehérjetartalmú folyadék szivárog a szövetek közé, lábdagadást, a visszeres láb fájdalmát, fáradékonyságát okozva.

legjobb ízületi fájdalom gyógyszerek nyaki osteochondrozis kezelésére

Nem mindegy a talaj sem! A betonon, kemény, rugalmatlan padlón vagy talajon végzett állómunka fokozottan terheli a lábakat, de a káros hatások más testrészekre is kiterjednek: rontják a mozgáskoordinációt, a lábakban visszérproblémákat, a vállaknál és a nyaknál is izomfeszültséget és merevséget okoz, az izomfájdalmak csökkentik a munkavégző koncentrációs készségét, teljesítményét is. A lábfej és a talp is megsínyli A sok állást vagy járkálást igénylő munkát végzők nemegyszer talpfájdalmakra a láb ízületeinek citoartrózis kezelés gyulladása panaszkodnak.

Ennek oka a talpi hártya fascia gyulladása a túlterhelés, a nem megfelelő cipő vagy a lúdtalp következtében. Szintén összefügg az állómunkával az ún. A lábfej ívének ellaposodásának, a hosszanti boltozat megsüllyedésének következtében megváltozik a súlyeloszlás, az egész talp leér a földre.

Ízületek, Edzés és Egészség?

A megváltozott terhelés a nagyujj bütykösödésével és a lábfej másik boltozatának, a harántboltozatnak a megsüllyedésével is együtt járhat, ami szintén bütyköket, a talpon fájdalmas bőrkeményedéseket, a kisujj kalapácsujjá deformálódását idézi elő. Hogyan kerülheti el az állómunkából adódó ártalmakat? Munka közben időnként húzza ki magát, egyenesítse ki görnyedt testtartását, mozgassa meg tagjait!

Így előzze meg a nagyobb bajt

Az állva, egyhelyben végzett munkát legalább óránként szakítsa meg pár perces sétával, mozgással! Ha van mód rá, váltogassa a testhelyzetét, a munka egy részét végezze ülve, térdelve, terhelje felváltva a lábait!

Pihenőidőben fekvő vagy ülő helyzetben polcolja fel a lábait, hogy a visszerek munkáját megkönnyítse. Aki tudja magáról, hogy egyik karját, kezét többet használja, próbálja személyre szabott gyakorlatokkal kompenzálni ezt, hogy a túlterhelt oldal izomfeszültsége oldódjék, a kevésbé terhelt oldal erősödhessék.

Álló munkavégzésnél nagyon fontos a megfelelő cipő kiválasztása. Hajlékony, rugalmas, de masszív talpú legyen, legfeljebb négy centiméteres sarkokkal, szükség esetén lúdtalpbetéttel és a legjobb, ha nemcsak a lábfejet, hanem a bokát is tartja.

Dr. Zsilák Szilvia

A munkaadó így segíthet Álló munkaállomásokhoz — futószalagok mellé, pult mögé, stb. Tegyék lehetővé az óránkénti szünetet. Egyre több munkaadó gondoskodik szervezetten munkavállalói mozgáslehetőségeiről edzőterem bérlésével vagy kialakításával.

Örvendetesen terjed a munkahelyen igénybe vehető perces masszázs lehetősége is, amellyel a feszült, görcsös hátizmok lazíthatók ki eredményesen. A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.

térdízületet sétál ízületi fájdalom és rák