Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? | Futásról Nőknek

Az ízületek és az inak fájnak edzés közben

Szöveg: Dr.

csuklóízületi sprain kezelés ízületi krém himalája

Szikora Gyula Frissítve: Nagyon sok futó szenved a lábszár fájdalmától. Van akinek hosszabb táv lefutása után jelentkezik a feszülő érzés, míg mások futás közben vagy után panaszkodnak. Mikor és mennyire kell komolyan kell vennünk testünk jelzéseit?

Dr Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvossal, a Róbert Rendelőintézet és Róbert Károly Magánkórház láb és a térd betegségeinek specialistájával sorozatunk harmadik részében a lábszár fájdalmainak okait és megelőzésének lehetőségeit vesszük számba. A futás időnkénti velejárója a lábszárizmok fájdalma, ám ennek mértéke  nagyon változó lehet.

az ízületek és az inak fájnak edzés közben

A jelentős mértékű fájdalmat egyértelműen gyulladás okozza, ami nemcsak a futás mennyiségétől, a túlterhelésből adódhat. A lábszár fájdalma tehát nem kizárólag a nagy megterhelés és a kevés pihenés következménye, hanem szorosabb összefüggést mutat a lábstatikával.

A láb boltozatának eltérése, a sarok helytelen állása áll legtöbbször a gyulladás kialakulásának hátterében.

az ízületek és az inak fájnak edzés közben

A  lapos lápboltozat ugyanis egy fokozottabb feszülést okoz a lábszárizmokban, ami miatt azok nem tudnak kellően ellazulni, kellően pihent állapotba kerülni, így hamarabb kifáradnak. Mivel sokkal fáradékonyabbá válik a láb, a teljesítmény is csökken, illetve tartósan kialakulhat egy gyulladás. Hogyan kell elképzelni az izmok gyulladását? A lábszár duzzanata, feszessége, merevsége jellemző.

mentális ízületi kezelés

Ha ultrahanggal megvizsgáljuk a lábszárizmot, akkor ödéma, vizenyő látható az izmok között. A gyulladás legklasszikusabb tünete a nem múló fájdalom.

Ebben az esetben is igaz, hogy ha néhány napos pihentetés után sem enyhülnek a tünetek, az már komolyabb gondot jelez, ami orvosért kiált.

Izomhúzódás, izomszakadás áttekintés

Ha ezt a problémát a láb statikai eltérése okozza, a gyulladás megszüntével még nem múlik el a probléma végérvényesen. Addig nem szabad újra terhelni a végtagot, amíg a lábstatika nem rendeződik. Egy ilyen irányú vizsgálat kiderítheti, hogy milyen típusú talpbetét szükséges. Egy biztos: meg kell tanulnia minden futónak, hogy meddig terhelhető a lába. Akik fokozatosan építik fel az edzésüket, azoknál ritkábban fordul elő ilyen gond. Aki ma egy kilométert és pár nap múlva már kilométert akar futni, annak számítani kell arra, hogy fájdalommal jelzi a teste ezt a meggondolatlanságot.

Nem győzöm elégszer hangsúlyozni a bemelegítés és a nyújtás fontosságát.

  1. Izomfájdalom okai, kivizsgálása és kezelése Létrehozva:
  2. Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok
  3. Közös kezelési fedélzet
  4. 6 eset, amikor az izomfájdalma rossz előjel lehet | BENU Gyógyszertárak
  5. Az alkar, a kéz és a kar szinte minden mozdulatában részt vesz, így fájdalma erősen behatárolhatja a mindennapi életet.
  6. Mi okozza az alkar fájdalmát, és mit tehetünk ellene? - EgészségKalauz
  7. 9 tipp: így védd az ízületeid sportolás közben! | NOSALTY

Ezzel a két dologgal nagyon sok baj megelőzhető hosszú távon. Ezt is a túlterhelés okozhatja? A lábszár csontjain rengeteg olyan izom tapad és főleg ered, amelyek  a boka ízületet illetve a láb ízületeit mozgatják.

Sajnos a legtöbb ember többször érzett már fájdalmat a boka- a térd- a könyök- vagy éppen a váll ízületében sportolás közben.

Emiatt túlterheléskor az eredési pontoknál és a lábszárizomzat tapadási pontjainál feszülés alakul ki, ami fájdalommal az ízületek és az inak fájnak edzés közben. A futóknál gyakran panaszos a sípcsont éle, ahol a nagy lábszázizmok erednek és futnak végig. Ezeknek a gyulladása csonthártyagyulladást tud okozni magán a sípcsonton.

Mikor kell orvoshoz fordulni izomfájdalommal?

Ezt okozhatja abszolút túlterhelésvalamilyen nagyon extrém teljesítmény. De kiválthatja a lábszárizmok feszülését már egy relatív túlterhelés is, amit a láb már említett statikai hibája okozhat, s aminek következménye lehet a csontos eredési pontnál kialakuló gyulladás.

Ezt a sípcsont elülső oldalán jelentkező fájdalom jelzi egyértelműen. Ezt is olvasd el! Szalagok, ízületek, inak sérülései Milyen mértékű ez a fájdalom? Mikor kell gyulladásra gondolni?

Izomfájdalom okai, kivizsgálása és kezelése - FájdalomKözpont

A csonthártyagyuladásra az a jellemző, hogy az állapot fokozatosan romlik. Amikor enyhén fájni kezd ez a terület, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy egy kicsit elfáradt a lábunk, mert sokat edzettünk. Kis fájdalommal még másnap és harmadnap is elmegyünk futni, miközben az ízületek és az inak fájnak edzés közben meglévő gyulladás egyre jobban súlyosbítja önmagát.

Ez elérheti a járásképtelenséget is? Ritkán, de ez is lehet a következménye.

Izomgörcs kialakulása, nem csak sportolóknál

Praxisom során találkoztam néhány ilyen esettel is, fiatal sportolók voltak, akik nagyon sokat futottak. A láb statikai hibái korrigálhatóak! A futók első dolga az lenne futócipő vásárlás előtt, hogy ortopéd orvossal megnézesség lábuk statikai helyzetét. A futócipők szerkezetét ismerhetik a sportboltan dolgozó eladók, a milyen gyakorlatok vannak a csípőízület fájdalmára anatómiai felépítéséhez azonban az ortopéd orvos ért, ő tudja, hogy mire lehet szüksége egy rendellenes lábnak.

A pihenés és a gyulladáscsökkentők mellett mi segíthet még? Gyulladáscsökkentő és izomlazító kombináció együtt eredményes. A gyógyító krémek mellett fizioterápiás kezelések,  masszázs, nyújtó torna is szóba jöhetnek még. Ha időben elkezdődik a kezelés, egy-két hét alatt meggyógyulhat ez a betegség.

Hátfájás + Térdfájás megszüntetés 7 lépésben

Mikor lehet elkezdeni ismét futni? A gyógyulást követően el lehet kezdeni az edzést, de csak óvatosan és a fokozatosság elvét figyelembe véve. Komoly gondot okozhat a későbbiekben, ha a felépülés után minden visszaszoktatás nélkül éri a lábat a terhelés, a futó ugyanott folytatja, ahol abbahagyta.

Az első időben rövidebb távokat és jóval kisebb intenzitással érdemes futni, majd lépésről-lépésre haladni a terhelés emelésében. Néhány hét után  lassan vissza lehet térni a megszokott edzéshez. Megelőzhető a csonthártyagyulladás? Nagyon fontos, hogy a lábstatika rendben legyen. Legtöbbször ugyanis laposboltozatú, azaz lúdtalpas futóknál jelenik meg ez a betegség. A láb szinte minden problémája mögött a lábstatika rendellenességét említette.

Megelőzhetők lennének a gondok, ha előbb szakemberrel megvizsgáltatnák a futók a lábukat és azt követően választanának futócipőt? Ez lenne a sérülések és lábproblémák megelőzésének a legfontosabb, első lépése.

Sportolni - csak körültekintően

Sajnos az a tapasztalatom, hogy hamarabb megy el a futó egy cipőboltba, ahol aztán mindenféle varázslattal lehet találkozni, mint egy mozgásszervi szakemberhez. A futócipők szerkezetét ismerhetik az eladók, a láb anatómiai felépítéséhez azonban az ortopéd orvos ért, ő tudja, mire lehet szüksége egy rendellenes lábnak.

Mindenki futhat megfelelő segédeszközzel, azaz egy szakmailag támogatott jó betéttel.