A bokaízület felépítése

Enyhe boka sérülés

Ez akár valamelyik szalag szakadásával is járhat. Mikor fordulhat elő? Mik a tünetek? Honnan tudom, hogy elszakadt?

Bokarándulás

Mi a teendő? Ezekre a kérdésekre válaszolok röviden.

ízületi fájdalom ujj dudor

A bokaízületet több szalag tartja stabilan, hogy ne billenjen ki túlságosan semmilyen irányba, de lehetővé tegye a járáshoz, futáshoz szükséges mozdulatokat.

A szalagoknak két fő csoportja a van a boka két oldalán.

enyhe boka sérülés

Leggyakrabban a külboka szalagjai sérülnek. Mi vezethet bokasérüléshez? Számos sportmozdulat során előfordulhat boka-rándulás nem csak élsport szintenpl. Hétköznapi életben egy rossz lépés, egy megbotlás a járdaszegélynél vagy egy gödörnél, stb… erre persze nagyobb az esély magassarkúban.

Bokaficam áttekintés

A fájdalom külboka sérülésnél a boka külső oldalán jelentkezik. A boka és a lábfej be is duzzadhat. Szakadás esetén véraláfutást is látunk, mely a lábfej és a talp felé sarokfájások ízületi fájdalma. A véraláfutás utalhat erre, de biztos diagnózist nem a felsorolt tünetekből nyerünk.

enyhe boka sérülés

Orvosi vizsgálat során a mozgásvizsgálat eredményéből lehet rá következtetni. Az orvos Röntgen felvételt is készíttethet.

enyhe boka sérülés mi a lábízület kezelése?

Röntgen egy esetleges törést bizonyít, a szakadást csak súlyos esetben enyhe boka sérülés speciális, úgynevezett tartott felvételeken. Az akut ödémás időszak szűntével ultrahang vizsgálat segít a diagnózisban.

Enyhe esetben ilyen vizsgálatokra nem mindig van szükség. Hogyan kezeljem?

Mit nevezünk bokarándulásnak?

Pihentetés, kímélet, hideg borogatás vagy jegelés száraz ruhán keresztülés egyszerű gyulladáscsökkentő krémek mellett hét alatt javul a helyzet egyszerű rándulásnál. Szakadás lassabban gyógyul. Néha fájdalomcsillapító — gyulladáscsökkentő gyógyszerre is szükség lehet.

csontritkulás ízületi kezelés céljából ízületi fájdalom lelki okai

Ha orvosi ellátás vizsgálat vagy akár gipszelés, netán műtét történt akkor az orvos javaslatai szerint járjunk el. Nagyobb rándulás szakadás esetén, vagy ha műtét történt, akkor rehabilitációra is szükség van.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

A kezdeti terápiának illetve a rehabilitációnak is része lehet a fizikoterápia pl. A rehabilitáció legfontosabb eleme a boka stabilizációját célzó gyógytorna. Enyhe esetben, ha a sérülés után rá tudunk állni a lábra, sőt tovább tudunk sietni bár kicsit azért fájakkor nem feltétlenül kell nagy bajra gondolni. De ha ráállni is borzasztó, a járás pedig alig megy, akkor orvoshoz kell fordulni. Ha egy kicsit is bizonytalanok vagyunk, hogy ez most súlyos vagy nem, akkor is mindenképpen enyhe boka sérülés ezt orvostól megkérdezni.

Hogyan előzhetem meg?

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

Egyes sportoknál már létezik ízületi egyensúly tréning a neve: proprioceptív tréning. A lényege, hogy az enyhe boka sérülés, idegrostokat a mozdulatok jobb érzékelésére és koordinálására tanítja. A pontosabb stabilizáció sokféle szalagsérülést, rándulást kivéd mindent persze nem. Ez a tréning a sérülés utáni rehabilitációnak is részét képezi. Hétköznapi sérülések bárkinél előfordulhatnak, ezeket nem mindig lehet megelőzni. Fontos viszont, hogy a cipőnk stabil legyen, és jól tartsa a lábat.

Nem csak sportolóknak! (És a magas sarkú cipő?)

Bár a magassarkú nem túl egészséges viselet az ízületek szempontjából, ráadásul ebben könnyebben kibicsaklik a boka, mint lapos talpúban, de ha már hordunk ilyet néhaakkor legalább jót. A jó magassarkú az, amiben lehet stabilan állni és járni.

Egy egyenes felszínre pl. Egy önmagában billegős cipő felvéve sem lesz stabilabb.

TIPP: Főleg a támaszpontoknál érdemes ezt a nyomástesztet elvégezni: 3 ilyen van: 1: a sarok közepét lenyomva felemelkedik a cipő eleje? Stabil cipőnél nincs billegés és felemelkedés.

A bokasérülés lehetséges okai, fajtái és kezelése

Az enyhe boka sérülés területétől előrébb lenyomva a legtöbb cipő normálisan is billen. Természetesen a legjobb teszt a próba: legyen kényelmes!

enyhe boka sérülés

Figyelem: egyes cipőkialakításokra a fenti elv nem érvényes: pl. Jó egészséget kívánok!