Fájdalom a csontokban és ízületekben szülés után

ízületi fájdalom

Milanovich Domi Ezt a 9 dolgot ne halogasd, ha sikeres akarsz lenni Egy nem túl közismert kis csont és két ízülete: mégis számos fájdalom forrása lehet. Ismerjük meg alaposabban a keresztcsontunkat! A keresztcsont os sacrum a gerincünk alsó szakaszán található.

Nem áll külön csigolyákból, mint az ismertebb nyaki, háti és ágyéki szakasz, hanem 5 csigolyája összecsontosodva egy ásó alakot formáz, így alkotja a medence hátsó falát.

A jobb és bal oldali csípőcsontot köti össze keresztben, innen ered a neve. Könnyen kitapinthatjuk fájdalom a csontokban és ízületekben szülés után, ha a hátunk mögé nyúlunk, és a derekunk alatt lefelé haladva megkeressük a két gödröcskét, kitapintva két kiemelkedést, amelyek egy vonalban helyezkednek el.

Nőknél az alakja inkább rövidebb és szélesebb, ezáltal öblösebb medencét eredményez, férfiaknál keskenyebb. A keresztcsont felett a gerincünk ágyéki szakasza, folytatásában a farkcsonti szakasz található.

Kétoldalt a csípőcsontokkal találkozik, itt egy-egy ízesülés jön létre, ez az iliosacralis ízület néhol sacroiliacalisnak is hívják, SI rövidítéssel. Ennek mozgástartománya nagyon csekély, mivel azonban mozgatórendszerünkön belül ez a terület — az ágyéki szakasztól a medencéig — kulcsfontosságú, bármilyen eltérés az ízület működésében könnyen kihat mindennapi mozgásainkra is.

A keresztcsont jelentős szerepet játszik a testsúlyunknak a medencén történő elosztásában, tehermentesítve a gerincünket. Szerzőnkről Dávid Enikő pilatesoktató, személyi edző, fő profilja a pilatesalapú funkcionális edzések gerinc- és ízületi problémák esetén; valamint a várandóstorna és a szülés utáni regeneráló edzések. Oktatóképzések vezető tanáraként osztja meg tudását a leendő edzőkkel. Az ízületet erős izmok és szalagok veszik közre és működtetik.

Ha ez a rendszer felborul, akármilyen kismértékben is, sajnos hamar érezzük negatív hatásait.

Farokcsont fájdalom 6 oka, 3 tünete és 12 kezelési módja [teljes leírás]

Ahogy haladunk előre a korban, szalagjaink merevebbé válnak, csontvégeinken a porc feltöredezik, vagyis az ízesülő csontvégek fájdalmasan irritálhatják egymást, gyulladás alakulhat ki. Ha az ízület emiatt nem mozog, nem tudja ellátni a funkcióit, több hétig vagy hónapig is fennálló krónikus fájdalmakat okozhat.

Az idegvégződések miatt a keresztcsonti fájdalomérzetben érintett lehet a deréka fenék, a csípő, de kisugározhat az alsó végtagba is. Nem kell idősnek lennünk azonban ahhoz, hogy panaszaink legyenek. Akár egy trauma baleset, esés, ütés is kihathat a keresztcsontunk állapotára.

A várandósság vagy szülés is okozhat elváltozásokat, hiszen a terhesség során a hormonok felpuhítják az ízületet, és mivel a medence különösen nagy terhelésnek van kitéve a méh súlyából kifolyólag, majd a szülés alatt is, könnyen előfordulhat, hogy szülés után a medenceöv terhelhetősége jelentősen lecsökken, és ez előbb-utóbb fájdalomban nyilvánul meg.

Szoptatási fájdalom

Ezt számos tartáshiba és berögzült helytelen mozgás okozhatja: gerincferdülésáltalános tartáshibák: pl. Az ízület túlzott feszessége vagy túl lazasága is okozhat panaszokat.

• A terhesek derékfájdalma - Dr. ORMOS GÁBOR PhD
• A degeneratív ízületi betegségek másik, közismert megnevezése a kopásos ízületi betegségek, vagy arthrosisok.
• Vállízület diszlokációs kezelés

Előbbi számos mozgásforma eredményeképpen alakulhat ki, mint például tánc, ritmikus sportgimnasztika, felugrással járó sportágak. A genetikailag laza ízület pedig számos elmozdulási lehetőséget hordoz magában, amit ráadásul a környező izmok görcsösen próbálnak kompenzálni.

Hogyan tudjuk megelőzni a keresztcsonti fájdalmakat?

A farokcsont fájdalom kezelését először érdemes otthon megpróbálni: Farokcsont fájdalom kezelése otthon Az otthoni kezelési módszerek lényege, hogy amennyiben múló, nem komoly fájdalomról van szó, ne kelljen feleslegesen orvoshoz fordulni. Az otthoni kezelési módok az alábbiak lehetnek: Non-szteroid gyulladáscsökkentők. A leggyakoribb non-szteroid gyulladáscsökkentők az ibuprofén és a naproxénamelyek segíthetnek a farokcsont körüli gyulladás csökkentésében, ezzel gyakran megszüntetve a fájdalom okát. Napi néhány alkalommal, a fájdalom jelentkezése utáni pár napban a jegelés vagy a hideg borogatás sokat segíthet a gyulladáscsökkentésben, így a fájdalom enyhítésében is. Sérülés után a jegelés gyakran jelentősen képes enyhíteni a fájdalmakat.

Helyes testtartás, megfelelően erős core megalapozása. Hosszadalmasan végzett tevékenységeinkhez a megfelelő testtartás és testhasználat kialakítása: ülés, járás, alvás során.

Egy fájdalmas szülési sérülés: a szeméremcsont szétnyílása

Rendszeres testmozgás, melyben a mobilizálás és a  nyújtások is hangsúlyos szerepet kapnak. Mivel a görcsös állapotok izmaink esetében is gyakran a stresszből táplálkoznak: a stressz csökkentése.

Mit tehetünk, ha fájdalmak jelentkeznek? Mint ahogy a fentiekből is látszik, a medence, a közvetlenül hozzá tartozó gerincszakaszok, illetve csípőízületeink együttesen igen fájdalom a csontokban és ízületekben szülés után rendszert alkotnak, és intenzív kölcsönhatásban vannak egymással.

Ha enyhébb, kellemetlen, időszakos fájdalmaink vannak, mindenképpen érdemes lehet az alábbiakat beépíteni mozgásprogramunkba: A gerincet körülvevő izomfűző erősítése. A csípő belső izmainak és a túlterhelt ágyéki mélyizmoknak a nyújtása.

Erős tehernek kitett szövet

Medencemobilizáció: medencebillentések, medencekörzések, nyolcasok. Csigolyaizoláció: medenceemelések, csigolyáról csigolyára gördüléssel járó mozdulatok.

Amennyiben komoly és hosszan fennálló panaszaink vannak, érdemes alapos kivizsgálással pontos diagnózishoz jutni, hogy a megfelelő terápiás szakember ennek alapján tudjon hatékonyan segíteni.

Ne maradj le semmiről!